Thé vert musculation

Tout sur le thé vert !

Le thé vert peut être un excellent ajout à l’arsenal des amateurs de fitness. Il n’est pas étonnant que les différents médias vous dise que le thé vert est le dernier supplément en date. Thé vert musculation, vous vous y mettez quand ?

Thé Vert Bio Monkey King de Chine
Thé Vert musculation

Désormais, tous les produits de perte de poids sur le marché contiennent des extraits de thé vert sur leur liste d’ingrédients. Vous pouvez en tirer un avantage de cette façon, mais vous n’utilisez pas tout le potentiel de la plante.

Les bienfaits du Thé vert

Le thé vert contient les éléments suivant :

TANINS

Groupe de composés simples et complexes de phénol, de polyphénol et de flavonoïdes. Produits par les plantes, tous les tanins sont relativement résistants à la digestion ou à la fermentation. Tous les tanins agissent comme astringents, rétrécissent les tissus et contractent les protéines structurelles de la peau et des muqueuses.

Qu’est-ce que cela fait pour vous ?

Prendre une tasse de thé vert après un repas peut aider à la digestion. Le thé vert a été utilisé pendant des milliers d’années en Asie comme digestif.

CATÉCHINES

Les catéchines sont une catégorie de polyphénols. Dans le thé vert, les catéchines sont présentes en quantités significatives, plus précisément;  l’épicatéchine (EC), l’épigallocatéchine (EGC), le gallate d’épicatéchine (ECG) et le gallate d’épigallocatéchine (EGCG). L’EGCG représente environ 10 à 50% de la teneur totale en catéchines et semble être la plus puissante des catéchines, avec une activité antioxydante environ 25 à 100 fois plus puissante que les vitamines C et E.

Une tasse de thé vert peut fournir 10 à 40 mg de polyphénols et possède une activité antioxydante supérieure à une portion de brocoli, d'épinards, de carottes ou de fraises.
Légumes vs Thé vert musculation

Une tasse de thé vert peut fournir 10 à 40 mg de polyphénols et possède une activité antioxydante supérieure à une portion de brocoli, d’épinards, de carottes ou de fraises.

Qu’est-ce que cela fait pour vous ?

Avoir un puissant antioxydant dans votre système après un entraînement intensif est tout ce dont vous avez besoin pour réduire les dommages causés par les radicaux libres.

FLAVONOÏDES

Les flavonoïdes sont des pigments végétaux et sont les constituants chimiques aux couleurs vives que l’on trouve dans la plupart des fruits et légumes frais. Ils peuvent aider à protéger contre l’infection. Une carence peut entraîner une tendance à avoir des ecchymoses facilement.

Qu’est-ce que cela fait pour vous ?

De toute évidence, vos entraînements en pâtiront si vous êtes malade.

THÉANINE

Un acide aminé qui produit des effets tranquillisants dans le cerveau, la théanine est un acide aminé unique présent dans les feuilles de sencha. La théanine est très différente des antioxydants polyphénols et catéchines pour lesquels le thé vert est généralement consommé.

Qu’est-ce que cela fait pour vous ?

Un sentiment de paix sans compromettre la motivation et l’activité mentale.

Usage : Thé vert musculation et de fitness

Thé vert musculation
Thé vert musculation

Le thé vert est bon car il contient de la caféine et la théanine vous détend mentalement tout en vous permettant de jouer physiquement.

Couper : la recherche suggère que la supplémentation en thé vert peut augmenter votre taux métabolique au repos de 3%. Afin de bénéficier de cet avantage, vous devez boire environ 3 tasses par jour.

Tout sur le thé :

Tous les thés proviennent de la même source. Le théier appartient à la famille des camélias (Camellia sinensis). Le thé noir, le thé oolong et le thé vert sont tous des dérivés de cette plante.

C’est la façon dont le thé est préparé qui détermine sa couleur. Une fois cueilli, le théier est fermenté puis chauffé pour arrêter le processus de fermentation. Ce processus de fermentation est responsable de la teneur en caféine du thé. Plus il fermente longtemps, plus le thé aura de caféine. Le thé vert contient le moins de caféine de tous les thés, car il est le moins fermenté. La raison pour laquelle le thé vert est le plus bénéfique pour la santé est qu’un processus de fermentation plus long détruit de nombreuses substances bénéfiques contenues dans le thé.

jardin thé taiwan
Jardin thé – Camellia sinensis

Qualités de thé :

Il y a une énorme différence de qualité dans le thé. Le thé a été comparé au vin en ce qui concerne le classement. Le thé amère que vous obtenez lorsque vous achetez un paquet de thé au supermarché et le thé que vous pouvez obtenir sous forme de feuilles entières en vrac sont uniques en leur genre en termes de goût et de qualité. Lors de la sélection du thé à mettre dans des sacs et vendu dans le commerce, les fabricants choisissent la qualité la moins chère et la plus basse disponible. Les feuilles sont cassées et emballées dans des sachets de thé. Briser les feuilles comme cela dégrade le goût et élimine une partie des macronutriments sains.

Je suggère de commander votre thé sous forme de feuille entière. Essayez d'obtenir du thé vert de culture biologique sous forme de feuilles mobiles pour un bénéfice maximal.
Thé Vert

Commander votre thé sous forme de feuille entière. Essayez d’obtenir du thé vert de culture biologique sous forme de feuilles mobiles pour un bénéfice maximal. Si vous n’aimez pas le goût du thé vert, un complément est toujours une option. Vous pouvez également essayer la version thé vert en poudre : le matcha !

Thé Vert musculation – Conclusion :

Le thé vert peut être un excellent ajout à l’arsenal des amateurs de fitness. Il n’est pas étonnant que les médias vous dise que le thé vert est le dernier complément en date. Aussi si vous souhaitez faire des exercices en protégeant vos articulations, nous vous conseillons de porter des équipements adaptés pour les articulations comme des genouillères. Le thé prendra soin du reste de votre corps, il existe depuis des milliers d’années et des milliards d’Asiatiques ne jurent que par lui !

Pour trouver d’autres informations sur le thé vert c’est par ici :

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